Langdurig zittend werken is bewezen slecht voor de gezondheid.
Overgewicht, diabetes en hart- en vaatziekten maken dan een grotere kans. Op 26 mei aanstaande spreekt een aantal vooraanstaande wetenschappers over deze problemen en wat we kunnen doen om ze te voorkomen.
Langdurig zitten vormt een gezondheidsrisico voor ruim 3 miljoen Nederlanders met een zittend beroep. Nederlandse kantoormedewerkers zitten veel te veel en veel te lang. Ons lichaam is daar niet op gebouwd. Als we niet tussentijds bewegen, hebben we een grotere kans op overgewicht, diabetes en hart- en vaatziekten. Nu al heeft meer dan 1 miljoen Nederlanders diabetes als gevolg van de westerse leefstijl, met name op kantoren. ‘s-Avonds een uur sporten compenseert het langdurig-zitten-gedrag niet.
Zitten is het nieuwe roken.
De strategie van kantoormeubelfabrikant Markant is al sinds 2010 gebaseerd op de overtuiging dat bewegen tijdens het werk een positief effect heeft op de productiviteit en fitheid van medewerkers.
“We zijn evangelisten tegen langdurig zitten”, aldus Jan Beltman, directeur van Markant. “Wanneer gaan we van behandelen naar preventie? Nu al zijn er meer dan 1 miljoen chronisch zieken.”
Personeel moet dynamisch kunnen werken en dus kunnen bewegen tijdens het werk. Af en toe zittend werken afwisselen met staand werken en regelmatig ergens naar toe lopen levert al een enorme winst: een toename van productiviteit op de korte termijn en een enorme gezondheidswinst op langere termijn in de vorm van vitale, geestelijk en fysiek gezondere medewerkers, die veel minder vaak een beroep zullen doen op de gezondheidszorg.
Energiecrisis in ons lijf
Gelukkig worden steeds meer kantoormedewerkers gefaciliteerd in dynamisch werken, bijvoorbeeld met een bureau waaraan ze zowel zittend als staand kunnen werken. Het gezond houden van medewerkers is voor directeuren HR de belangrijkste reden om dynamisch werken te faciliteren.
Sommige werknemers vinden staand werken inmiddels al prettiger dan zittend werken. En dat is een goede zaak, vindt Dr. Mathieu de Greef (instituut Bewegingswetenschappen, Rijksuniversiteit Groningen): “Langdurig zitten veroorzaakt een energiecrisis in ons lijf en versnelt het verouderingsproces. Dit leidt onder meer tot een afname van onze weerstand en aantasting van onze fysieke fitheid. Dynamisch werken gaat dit tegen.”
Kennissessie zittend werken – hoe houden we onze werknemers gezond?
Dr. Mathieu de Greef en Prof. Dr. Leonard Hofstra (Cardiologie Centra Nederland) zijn een van de sprekers op een door Markant georganiseerde kennissessie over de gevaren van zittend werken en het voorkomen van deze problemen. Eric Pas (keurmerk Gezonde Bedrijven Nederland) en Jan Beltman (directeur Markant) lichten ook hun visie toe.
U bent hiervoor van harte uitgenodigd.
Wanneer?
Donderdagmiddag 26 mei, 15.00-18.00 u (inloop vanaf 15.00, start programma 15.30 uur)
Waar?
Markant Dynamisch Werken
Elzenkade 1
3992 AD Houten
Er zijn voldoende parkeerplekken.
Dynamisch werken is een goede insteek. Ik merk dat medewerkers die zelf de hoogte van hun bureau kunnen regelen, de activiteiten makkelijker aanpassen aan zittend of staand werken.
Daarnaast is het stimuleren van een korte intensieve activiteit ook een goede suggestie. Daar waar in Azië de voorkeur wordt gegeven aan een langzame opwarming als tai chi, voorafgaand aan lichamelijk werk, zou in Nederland bijvoorbeeld Tabata een goede zijn voorafgaand aan een dag zittend werk. Of vlak voor de lunch om even het bloed weer te laten stromen.
Tabata is een vorm van HIIT en kan in intensiteit worden aangepast aan de medewerker. Daarmee wordt zweten in de kantooromgeving voorkomen.
HIIT heeft zijn sporen verdient, in het voorkomen van diabetes type 2.